El examen practico consistió en realizar las carreras de velocidad de 50m, 100m, 200m y 400m. Pero antes de empezar con las carreras realizamos lo siguiente:
PASOS A REALIZAR
1° Trotar en la pista de atletismo (1 vuelta)
2° Realizar ejercicios de articulación suave
movimiento circular de cada pie
3° Realizar ejercicios de estiramiento
isquiotibiales
psoas iliaco
cuadriceps
tocar el piso sin doblar las rodillas
tocar los talones
4° Listos para empezar la carrera
posicion "A SUS MARCAS"
posicion "LISTOS"
"YA"
Aquí esta el examen practico que se realizo:
(Lamentablemente no obtuve un buen resultado, pero mejorare para la siguiente oportunidad)
Les dejare el siguiente video para tener en claro que ejercicios podemos realizar antes de empezar a entrenar
